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运动养生栏目还提供了针对不同人群和不同健康问题的个性化建议和运动养生指导。针对各种人群的运动养生方法,都能在这里找到相应的运动养生攻略。这些个性化的运动养生指南,能够更好地满足用户的运动养生健康需求,帮助他们制定更加科学合理的运动养生健康计划。

  • 夏季做什么运动养生

    夏季做什么运动养生

    夏季烈日炎炎,因为炎热的天气,很多人减少了运动的量,这样长时间下来,身体逐渐向亚健康逼近。那我们应该如何在夏季做到养生保健呢?下面请让小编带大家去了解一下8种运动让你夏季更健康,夏季一定要记得多动动!健步走健步走...

  • 每天游泳能减肥吗 怎么样游泳能减肥

    每天游泳能减肥吗 怎么样游泳能减肥

    夏季到了,天气炎热,这个时候最适合游泳运动了,游泳消暑又能减肥,看到游泳池你是否心动了,想游泳减肥吗?那么每天游泳多长时间能减肥呢?下面小编为您介绍每天游泳多长时间能减肥,看看吧。每天游泳能减肥吗?①阻力大由于游泳...

  • 刷牙时单腿站立可防癌 防癌运动生理篇

    刷牙时单腿站立可防癌 防癌运动生理篇

    刷牙时单腿站立可防癌防癌运动生理篇1、家门口摆双运动鞋。许多人回到家就陷进沙发里,忘记要出去运动。美国进化生物学家说:“我会在早上出门时,将运动鞋放在门口,这样下班一回家,鞋子就会提醒我该出去跑跑步了。”同样,也...

  • 夏季游泳如何预防溺水 谨记10个方法保障安全

    夏季游泳如何预防溺水 谨记10个方法保障安全

    夏季游泳如何预防溺水?夏季天气炎热,游泳成为人家最热爱的运动,游泳不仅能消暑还有益于我们的身体健康,但是游泳的人需要做好相关的预防工作,下面为大家介绍夏季游泳预防溺水的方法,供大家了解。1、空腹游泳会影响食欲和消...

  • 跑步一族须知:跑步后喉咙为什么会痛?

    跑步一族须知:跑步后喉咙为什么会痛?

    1.张嘴呼吸在跑步过程中,由于鼻子呼吸不能满足身体需求,就会开始张大嘴来呼吸,这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处,由于气体的流通,容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度,就容易导致喉咙干燥从而发生...

  • 无深蹲,不男人!这些健身动作会做才是真男人

    无深蹲,不男人!这些健身动作会做才是真男人

    无深蹲,不男人!这些健身动作会做才是真男人第一次去健身房的人一般都会四处张望,特别关注那些有身材的人,然后模仿他们的动作。但是结局一般都不是很理想,而且还有可能伤到自己。这种错误不仅仅是出现在新手的身上,就算是有...

  • 双人瑜伽教程 介绍14种双人瑜伽体式大全(图)

    双人瑜伽教程 介绍14种双人瑜伽体式大全(图)

    双人瑜伽是增进朋友、情侣、亲子关系的绝佳运动,在家就可以体验双修的感觉,那么双人瑜伽体式大全都包括什么动作,又有什么好处呢?下面小编为您介绍14种双人瑜伽体式大全,有兴趣的看看吧。1、蛇式男人俯卧在垫子上,双手放在...

  • 讨论:早上健身好还是晚上健身好呢

    讨论:早上健身好还是晚上健身好呢

    先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说,是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧...

  • 网球难打吗?菜鸟打网球必备的知识

    网球难打吗?菜鸟打网球必备的知识

    菜鸟打网球必备的知识打网球必备知识:步伐在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击。网球运动具有挑战性,每一球都必须靠正...

  • 晚上可以跑步锻炼吗 晚上跑步对身体的好处

    晚上可以跑步锻炼吗 晚上跑步对身体的好处

    选择在人群密集的体育场跑步是个不错的锻炼方式。体育场上,人来人往,有纯属散步的,也有慢跑的,还有边走边跑的,快慢随心定。所以,晚上跑步可以放松身心。一般在体育场上,灯光是昏暗的,你完全可以享受属于自己的世界,带着MP3,听...

  • 懒人瘦腿妙招 躺着也能瘦成筷子腿

    懒人瘦腿妙招 躺着也能瘦成筷子腿

    懒人瘦腿妙招抬腿瘦腿运动早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高的运动,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪...

  • 游泳减肥的正确方法 如何游泳减肥

    游泳减肥的正确方法 如何游泳减肥

    夏天,许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性选择游泳减肥。那么夏季游泳减肥的正确方法是怎样的呢?下面一起来了解一下。游泳减肥的正确方法1、分时间段练习游泳需要分时间段的练习,像专业游泳选手训练一样,...

  • 健身期间应该吃什么 有助健身食物推荐

    健身期间应该吃什么 有助健身食物推荐

    蛋白质增长肌肉必须需要补充蛋白质,使得其能更好地生长。具体原因是这样的:蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如,肌肤有破损,应该多食用含蛋白质的食物,可以加速伤口的愈合。同样,蛋白质对肌肉也有修复的作用。进行...

  • 什么运动最有效减肚子 五运动快速甩掉腹部赘肉

    什么运动最有效减肚子 五运动快速甩掉腹部赘肉

    腹部是最容易长赘肉的部位,也是最难减的部位,腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔,想要减掉腹部赘肉,就要常做运动。但不是所有的运动是可以减掉小肚子的,那么做什么运动减掉腹部赘肉呢?下面给大家强力推荐五项运动,快速减...

  • 夏天游泳记住这些事 否则后果不堪设想

    夏天游泳记住这些事 否则后果不堪设想

    夏天游泳记住这些事否则后果不堪设想1、游泳时间不能过长每一次游泳的时间不能过长,不少人会想着外面的阳光过于毒辣,呆在游泳池里也是极好的,其实,这样的想法,对于身体是有伤害的。当我们进入到游泳池中,皮肤对于寒冷会产...

  • 坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤

    坐着竟然也可以减肥 这样坐五分钟能瘦十斤

    只需这样坐五分钟竟能轻松瘦十斤当然,既然是坐着减肥,那么,自然是少不了椅子的。首先,大家要找一个舒服的椅子坐着,如果在室外练习的话也可以坐在草坪上。准备下面的瑜伽练习。step1抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿...

  • 四个瑜伽减肥招式 轻松瘦身还有助睡眠

    四个瑜伽减肥招式 轻松瘦身还有助睡眠

    现在白领每天在办公族久坐办公,导致身体肥肉越来越多,整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠,一起来看看吧。PART1功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保...

  • 八个瑜伽减肥体式 让你在家也能轻松瘦身

    八个瑜伽减肥体式 让你在家也能轻松瘦身

    减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式,很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽,不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来,小编为大家带来八个瑜伽体式,让你在家练习也能瘦身。第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上,肘...

  • 怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事

    怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事

    每天坚持两件事轻松拥有完美腿型没有先天优势,只能靠后天的努力。长的不高没关系,如果我们的双腿如果能瘦一点,腿型能好看点,双腿就看起来会更修长。那么,我们应该如何拥有大长腿呢?加强腿部运动俗话说得好,生命在于运动,很...

  • 节后瘦身多练八瑜伽

    节后瘦身多练八瑜伽

    男女性爱的好处1性爱可摧毁压力,舒缓紧张据一位人类性爱研究专家威尔逊指出,在进行性爱的过程之中,人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久,直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之...

  • 妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨

    妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨

    妙!瑜伽动作让胸围暴涨第1式:手肘合十这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。Step1、双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。Step2、慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。第2...

  • 运动后做这些事等于慢自杀

    运动后做这些事等于慢自杀

    生命在于运动,运动有益于身体健康,但是运动要讲究,避免掉入运动误区。我们经常能看到有人在运动后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式不仅解不了乏,还会让运动效果大打折扣,甚至...

  • 跑步的6个误区90%都会犯 你白跑了吗

    跑步的6个误区90%都会犯 你白跑了吗

    有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,但为了达到减脂的目的,今天的你是否又白跑了呢?科学研究发现,9成的人在跑步减脂时会犯的6个错误,一定不要让自己白跑!误区一刚开始就猛跑上来就跑很多mm减肥心切...

  • 夏天就该骑自行车,,因为它有6大好处

    夏天就该骑自行车,,因为它有6大好处

    夏天就该骑自行车因为它有6大好处小编从小就学习了骑自行车,可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后,就再也不敢碰它了。不过从今天起,我决定再拾起自行车,因为骑自行车真的对身体好!骑自行车的好处?1.强化血管自行车是克服心...

  • 女人常做一个动作容颜永不衰老!

    女人常做一个动作容颜永不衰老!

    这运动是女人容颜不老的“秘诀”站立触膝站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直。我们这个动作要保持在15秒左右,然后将我们的上半身微微的向前倾,腿部合拢,保...